SOMMEIL : 5 astuces de grand-mère pour bien dormir

Boire du lait chaud avec du miel

 

Riche en tryptophane, le lait permet de sécréter de la sérotonine, une hormone qui favorise l'endormissement. Associé au miel, connu pour ses propriétés sédatives, le bol de lait chaud est donc un allié de poids pour un sommeil réparateur.

 

Opter pour une infusion de plantes

 

Camomille, mélisse ou verveine, les herbes médicinales et aromatiques sont de parfaites alliées du sommeil.

 

Prendre une douche tiède 

 

Une douche tiède permet d'abaisser la température corporelle et favorise l'endormissement. Mais attention, pas brûlante non plus ! Contrairement à ce qu'on pense, la chaleur provoque l'effet inverse et vous maintient éveillé.

 

Baisser la température de la chambre

 

Il est conseillé de ne pas chauffer votre chambre à plus de 18 degrés.

 

Utiliser des huiles essentielles 

 

Il est conseillé d'utiliser de l'orange douce, de la lavande ou encore de l'eucalyptus pour accélérer l'arrivée du sommeil. Elles sont reconnues pour leurs propriétés déstressantes et propices à la détente. Vous pouvez les consommer juste avant le coucher dans un verre d'eau, mais pour une meilleur efficacité, utilisez plutôt un diffuseur d'huiles essentielles. Il suffit de quelques gouttes seulement pour pouvoir profiter des bienfaits d'une douce senteur.