Les 3 choses à faire après le sport

On sait qu'il ne faut pas manger juste avant de faire du sport ou encore de boire trop d'eau. Mais on ignore souvent ce qu'il faut faire juste après un entraînement pour maximiser les résultats.

Les étirements après une séance de sport sont très importants, notamment parce qu'ils permettent aux muscles de se régénérer plus vite et donc, d'éviter les courbatures.

Au moins 5 minutes d'étirements après une séance de sport.

Il est recommandé de manger une collation. Par exemple, manger un yaourt protéiné (type skyr), avec des myrtilles ou une banane.

Vous pouvez également miser sur des boissons énergétiques ou des smoothies.

Boire de l'eau minérale après le sport vous permettra d'aider les muscles à récupérer ainsi que de remplacer les sels minéraux éliminés.