5 conseils pour décrocher les yeux de son téléphone

L’exposition trop importante aux écrans est nocive pour la santé. La dépendance au téléphone portable n’arrange pas les choses. Comment s’en séparer, alors qu’ils font partie intégrante de notre vie ?

Téléphone portable

3 février 2023 à 7h01 par Justin ADELL

Vous êtes sûrement en train de lire cet article avec votre téléphone portable, et pourtant, cela peut être dangereux pour vous ! Rassurez-vous, on vous donne quelques conseils pour tenter de décrocher.

 

1) Supprimer les notifications :

 

C’est peut-être anecdotique, mais couper ses notifications permet de moins regarder son téléphone. Rien que le fait de voir notre écran s’allumer, peut entraîner l’arrêt de notre activité initiale.

Alors sans notifications, on regarde moins notre téléphone, on le déverrouille moins, et forcément, on l’utilise moins.

 

2) Limiter l’usage des réseaux sociaux :

 

Les réseaux sociaux sont sûrement notre pire ennemie. Indirectement, une addiction s’est créée, on ne peut plus s’en passer. On passe d’ailleurs le plus de temps sur les réseaux sociaux, lorsque l’on utilise notre smartphone.

Limiter l’usage des réseaux sociaux, est donc une solution à part entière.

 

3) Utilisation d’une application, pour limiter l’usage de son écran :

 

Si c’est vraiment trop dur, utiliser une application qui régule votre utilisation est une alternative. Malgré tout, la volonté sera nécessaire, car en réalité, l’application ne pourra vous empêcher totalement d’utiliser votre écran. Vous avez la mainmise.

 

4) Trouver une activité à faire sans écran :

 

Faire du sport, lire, sortir se promener, aller voir un coucher de soleil, faire les boutiques, et plus encore, sont des solutions qui vous permettront d’occuper vos journées, tout en limitant l’utilisation de votre téléphone.

 

5) Éteindre son téléphone et/ou l’utiliser uniquement pour son usage initial :

 

Radical, mais efficace ! Éteindre son outil numérique permet de limiter son usage. Pour autant, un téléphone sert bien à quelque chose : communiquer. Faire en sorte de l’utiliser uniquement pour téléphoner et envoyer des messages est aussi efficace ! Mais cela ne dépend que de vous.

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